夏季天气炎热，湿度较大。长时间处于高温、潮湿的环境中，尤其是两广一带，雨水多，容易导致体内湿气过重。
天气一热，大家就喜欢吃凉的东西，过量摄入生冷、油腻的食物，就容易导致脾胃虚弱，从而造成体内湿气重的情况。
若患者本身体质虚弱，就容易导致机体的新陈代谢减慢，从而导致湿气在体内堆积。湿气分为内湿和外湿。
内湿和外湿
内湿：主要是由于脾胃功能失调，导致水湿停留在体内而引起的。主要影响脾胃，主要症状包括胃脘或腹部胀满、食欲不振、恶心、腹泻等。
治疗以健脾渗湿为主，可以使用茯苓、白术、猪苓等中药。
外湿：是指外界湿气进入人体所致，如长时间雨淋、长期居住在潮湿环境中等。典型症状是四肢沉重、乏力、酸痛，也可能伴有皮肤湿疹或瘙痒等。治疗以祛湿解表为主，可以使用防风、荆芥、羌活等中药。
湿气重的表现，快自查
1.舌苔厚腻
当发现舌苔变得厚腻，或者舌头肥大，另外体内湿气重还会有眼皮浮肿、眼袋明显的表现。
2.小腿酸痛
湿气重的人会有小腿发酸的情况，这些人在短期内体重明显增加，有虚胖的症状，而且严重的人会有下肢浮肿的情况。
3.大便无形
正常的大便是软硬适中的条形，如果大便像熟得过度的香蕉一样外形软烂、黏腻，不成形，粘在马桶上不易被冲走，这也说明你的体内有湿，消化吸收功能异常。
4.食欲变差
生活当中经常食欲很差，不想吃饭，没有饿的感觉，那么也需要注意了，这也是体内湿气重的表现，最好尽快祛湿气。
5.精神差
湿气重的人常常会有胸闷的感觉，想长呼一口气才舒服，身体特别疲乏，懒得活动，有头昏脑涨之感，易困倦，记忆力减退。
其实这一点不难解释，古人说“脾气一虚，肺气先绝”，说明脾气虚到一定程度，肺金失养，就容易出现精神状态不佳的表现。
如何去湿气？常吃这4物
“诸湿肿满，皆属于脾。”体内有湿气的人，往往脾胃运化功能差，饮食上要注意清淡适量。
1.薏米
薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。
需要注意的是，薏米祛湿虽好，但寒性太重，直接煮来吃，会伤脾。脾是负责运化湿气的，脾伤了，湿气更加的挥发不出去。
建议可以先将薏米炒到略微发黄，然后与红豆一起煮汤喝，可起到很好的健脾祛湿作用，而又不会增加寒气。
2.茯苓
茯苓可以淡渗利湿，利水消肿，也是一味很好的祛湿良药！另外在食疗中，可以适当选用芳香类的中药，如春砂仁、白蔻仁、肉豆蔻等以芳香化湿，尤其是煮汤时可适当加入春砂仁等芳香之品可以芳香化湿。
3.山药
山药，能健脾，能补脾养胃，生津益肺。主要是用于脾虚食少、久泻不止、泄泻便溏，用以麸炒山药能补脾健胃。
4.赤小豆（注意不是红豆！）
赤小豆，是红色的，红色入心，因此它还能补心养血，古籍里记载它“久服令人瘦”，就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用。也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。
现代人精神压力大，心气虚；饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要祛湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和赤小豆莫属。
水中加一物，泡脚祛湿效果好
花椒泡脚
花椒性温，味辛，属于祛寒类的药物，能除五脏六腑之寒。花椒有温中止痛、解毒理气、驱寒暖胃、活血通络、预防感冒、增强免疫力等功效，对治疗脾胃病、风湿病、头痛、流感、失眠、脑外伤、中风等病均有治疗作用。用来泡脚可以杀菌止痒，缓解脚气现象，促进血液循环，抗衰老，防白发!
用一个包袋包50克花椒，袋口锁紧，加水煮开后，放至温热，放入双脚，大约20分钟后，用温水擦净。一般一个花椒袋可以反复使用，每晚睡觉前泡1次脚，以双脚皮肤发红、面部有微汗为宜，用一个星期左右再换新的就可以了。天天坚持下去，有利于增进足部血液循环，可起到祛病延年之效果。
