首先，是养好我们身体的阳气，最简单的检验标准是：看看身体内外的温度够不够。容易长斑的女孩子，先感受一下自己，手脚是不是偏凉的。手脚温度体现的是一个人气血是否充足。当你时刻有充足的气血能达到四肢末端，身体对垃圾的循环和代谢就会很充分，那你想要长斑都难。如果身体的能量弱到连手脚温度都不能保持，循环差了，垃圾毒素就会越堆越多。那我们可以如何做呢？
①注意不吹风，不受寒
如果发现自己手脚凉，就加一点衣服，穿好足够防风保暖的衣物。如果吹空调，最好备上丝巾、帽子，挡风。春夏天，脚上最好也穿着袜子，冬天，多穿一条秋裤。
②吃的、喝的都尽量温暖
这个保护的是胃肠道的温度，身体不需要多消耗能量把你吃进去喝进去的东西进行升温加热，就能减少一些损耗。多吃主食，长气血，不吃冷饮奶茶，少吃反季节的水果，这些是想提升体温的人先要做到的。平时多觉察自己的肚子和后腰，摸摸温度。
③多晒太阳
晒太阳主要晒后背，不是晒脸。后背是督脉和膀胱经运行的地方，能够提升一身的阳气。阳气足了，气血运行的能量就足，不但斑点会消，身体的其他郁结也会散的，整个生命状态都会提升。夏天多晒早晨的太阳，微微温，晒到整个人由内到外暖起来了就很好，不需要晒到出汗。
④很多长斑与爱生气有关
郁滞的肝气没有办法推动血的流通，所以气滞往往伴随血瘀，长期下来会让身体垃圾毒素堆积更多。请大家多做一些，能让自己真正放松的事，少纠结在不能掌控的人事物身上，远离负能量的人。另外就是少玩手机，把耗散在屏幕里小视频上的气血收回来，也是对身体气血的保护。
⑤运动起来，气血循环就起来了
慢跑、爬山、太极拳、八段锦等等。如果前面说的运动做不到，散步也可以，走到自己的手脚温热，也很适合夏天。
⑥你的肠道多干净，皮肤就多干净
肺主皮毛，而肺与大肠相表里。比如痘痘、湿疹、包括斑斑点点，都跟每天大肠排大便的这个功能密切相关。大肠把体内垃圾化成大便排干净了，身体也就不需要通过皮肤去排垃圾。每个人都可以做到的是推腹、揉腹。晚上睡前平躺，用自己的双手给自己的肚子推一推、揉一揉。其次是，养身体的阴血，最重要的做法是睡饱觉。熬夜更容易出现斑点，在子丑时肝胆经循行，身体需要深层修复的时候，没有让身体去做修复，长年累月下，斑点还是小警告了。前面两个方法，针对于治本。
除了对身体内在的调理，我们还可以用外治法疏通经络，排经络的毒素，帮助祛斑。
外治法比如艾灸，刮痧其实都是可以用的。这些方法看上去很简单，但是大道至简，最好的办法都是简单的。关键是要坚持，一个月、两个月可能看不出来，但是过一年再看，或许就有惊喜了
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