小满是夏季的第二个节气，此时气温升高，雨水增多，预示着夏季闷热、潮湿的天气将要来临，而这时候正是人体容易受到湿邪入侵，因此，小满养生的重点是做好防热防湿的准备!
身体湿气过重的信号
1、阴雨天出现关节肿胀疼痛，手脚难以屈伸。
2、经常性出现腹泻、消化不良、恶心、呕吐等。
3、脸上出油、头发油、眼屎多、湿疹、痤疮难恢复。
4、总是睡不醒，脑袋晕晕沉沉，身体沉重疲乏，四肢冰凉无力。
七种食物祛湿毒
01
薏仁
“薏仁善利水，不至耗损真阴之气，凡湿盛在下身者，宜用之。”据《本草纲目》记载，薏米不仅能利水渗湿、健脾止泻，还有美容功效。
02
赤小豆
赤小豆能利水消肿、解毒排脓，是一味常用的煲汤食材，可与薏米、茯苓一起煮成祛湿汤。
03
菌类
推荐如木耳、香菇、竹荪等，菌类拥有高蛋白、丰富的膳食纤维、氨基酸、维生素、矿物质等多种营养。现代研究发现，香菇含有多糖、多肽以及一种抗病毒的干扰素诱发剂，能提高人体抗病毒能力，增强人体免疫功能。
04
冬瓜皮
历代本草记载，冬瓜皮能治肿胀、消热毒、利小便。冬瓜皮利水作用较强，容易水肿的人群可以常吃。温馨提醒一下，煮冬瓜汤的时候，不要削皮哦。
05
山药
山药性平，是很好的除湿中药，具有补脾健胃的功效，同时还益肾填精，对清除体内的湿气有很多的帮助。
06
茯苓
茯苓性平味甘，可以入心经、脾经和肾经，起到健脾和胃、补脑健身、利水渗湿、宁心安神等作用，它的药性平和，可有效去除体内湿气，扶正固本。
07
生姜
生姜具有发汗解表，温中止呕，温肺止咳等功效。小满前后湿气重，吃过生姜后，人会有身体发热的感觉。生姜能使血管扩张，血液循环加快。促使身上的毛孔张开，同时还能把体内的病菌、寒气一同逼出。
祛湿食谱
01
茯苓瘦肉皮蛋粥
大米克;皮蛋3个;瘦肉克;香油二分之一汤匙;食盐一汤匙;茯苓20克;清水适量、姜、香葱，少许。
水沸腾约1-2分钟时先倒入茯苓和一半的皮蛋，再倒入姜丝。再次煮沸约1-2分钟后，倒入浸泡的大米，改成小火煮40分钟。再将剩下的一半皮蛋倒入，煮10分钟，调入适量的盐和香葱，即可出锅。
02
绿豆百合陈皮姜丝粥
绿豆30克，鲜百合30克，米仁50克，粳米克，冰糖80克，陈皮、姜丝若干。
平米仁、绿豆、粳米漂洗，浸泡20分钟;百合洗净切小;在开水锅中放入绿豆和米仁，烧开数分钟后改用小火煮至开花;加入粳米、百合、陈皮、姜丝，煮成粥后放人冰糖。
今日小满，北京华医医院温馨提醒您：夏日气温明显升高且多雨潮湿，警防风疹、风湿疹、汗斑、湿疹等皮肤疾病发作。
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