春夏交接的季节，在“风、寒、暑、湿、燥、火”这6种外感病邪之中，湿邪入侵是最麻烦的。人体一旦湿气过重，就会出现头昏头痛、四肢乏力、恶心欲吐、胸中郁闷、食欲不振等症状。
6个坏习惯招来湿气，
你是不是也中招了……
1、睡不够
从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状，睡好觉也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。
2、口味重
肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。
3、爱吃凉
中医认为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。因此不易过量食用，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。
4、喝大酒
这是加重“湿毒”的关键因素，从中医上来讲，酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁。
5、运动少
运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速“排湿”。
6、老坐着
久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力，失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼，头晕。
怎么祛湿呢？
湿气一除，大病皆无！
最强祛湿方送给您！
1、头痛喝点三仁茶
很多人都有过头痛、头晕等不适，如果头痛迁延多日，又检查不出什么异常，可能是肝阳上亢、气血虚弱、瘀血阻络引起的，也有可能是痰湿上蒙的原因。
因痰湿而头痛的患者，往往体型比较丰腴，平时饮食不节，喜食甘甜肥腻。这类患者如果头痛症状稍轻，可喝点三仁茶。
?三仁茶配方
炒杏仁9克，生薏苡仁30克，冬瓜仁10克，姜2片。
将所有材料洗净后，加水一起煎煮。
代茶频饮。
清热祛湿，通利水道，适用于头重发蒙，尤其是阴天加重者。
冬瓜仁不可以直接吃，要打碎后再煮水。
2、大多数皮肤有湿气、湿疹、脚气
用芦荟
很多皮肤上的问题，其实归根结底都是湿热引起的，最常见的就是湿疹、足癣。
临床上很多湿疹患者嗜好烟酒和辛辣食物，而且脾气急躁。湿疹患者一定要戒烟戒酒，饮食清淡，并保持心情舒畅，否则体内湿热的大环境还在，即便这次治好了，一遇到外部的风湿热邪，就容易复发。
此外，湿疹患者可以在家里种上一盆芦荟，在急性湿疹发作时可以用芦荟叶擦拭患处，能起到止痒的作用。如果有渗出液就不要用这种办法了。
?芦荟止痒方
鲜芦荟叶。
剪掉3厘米长的芦荟，刮去表皮后，将芦荟汁均匀地涂抹在湿疹部位。
每天5-6次。
一次用不完的芦荟可以放在冰箱冷藏。
3、湿气重致腹泻
茯苓加白术健脾止泻
非感染性腹泻多半是湿邪引起的，对于湿邪在脾引起的腹泻，治疗时要健脾补气、渗湿止泻，中医古方里就有一种专门针对这种情况的方药参苓白术散。
普通人若脾有湿邪，可在药店里买参苓白术丸，用煮枣的热水送服。
此外，茯苓和白术都是参苓白术散里的中药，一个健脾，一个祛湿，二者煮水或泡茶喝也有健脾止泻的作用。
?茯苓白术茶
茯苓10克，炒白术10克。
将二者清洗干净后，一起煮水。
代茶饮。
健脾祛湿，止泻。
4、痰多咳嗽也是湿气
陈皮薏仁饮和胃祛痰
很多老年朋友，胃肠功能下降，吃了东西不容易消化，嘴里发黏，常有痰，舌苔也偏腻，这种情况就可以用陈皮薏仁饮调理一下。
?陈皮薏仁饮
陈皮（最好用新会皮，广东新会县产的橘子的外皮）10克，薏苡仁30克。
将两味药放入砂锅中，加水适量，煎沸20分钟，滤渣取汁。
代茶饮。
和胃祛痰。
春夏之交是祛湿的关键时期，这些让湿气加重的习惯，不知道您占到了几个，建议您最好杜绝。同时，可以选择适合自己的祛湿方调理，让湿气远离你，从而能拥有好身体。希望每位看到本文的朋友都能让湿气不缠身，过上清清爽爽的夏天~
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