对于小满节气，《月令七十二候集解》有这样的解释：小满，四月中。小满者，物至于此小得盈满。小满是二十四节气的第八个节气，也是夏季的第二个节气，一般来说，小满过后，气温进一步上升，雨水见多，中国各地也都渐渐进入夏季，南北方的温差进一步缩小。
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小满后，除湿热是第一要务
小满，从农耕角度来看，意思是夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，只是小满，还未大满。农作物要饱满，当然少不了雨水的进一步滋润。小满后，我国大部分平均气温升高，雨水开始增多，预示着潮湿、闷热的天气即将到来。
这个时候养生需要注意防湿邪、护阳气。有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。”湿气未除，热气来袭，就容易生病②。因此，除湿热是小满后养生第一要务，也是重点。
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清热利湿吃点“苦”
小满过后，雨水渐多，空气滋潮湿热，皮肤蕴湿生热，容易引起风疹、风湿疹、汗斑、湿疹、湿性皮肤病、足癣等，《金匮要略·中风历节篇》说：“邪气中经，则身痒而瘾疹”。
所以在饮食方面要少吃辛辣肥腻、生湿助湿的食物。少食甘肥滋腻、生湿助热的食物，宜多吃具有清热利湿作用的食物，如薏米、赤小豆、绿豆、冬瓜、丝瓜、苦菜等。
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起居养生
小满后气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会较凉，气温日差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显，因此要注意适时添加衣服，尤其是晚上睡觉时，要注意保暖，避免着凉受风而患感冒。同时也应当顺应夏季阳消阴长的规律，早起晚睡，但要保证睡眠时间，以保持精力充沛。
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情志养生
小满时风火相煸，人们也易感到烦躁不安，此时要调适心情，注意保持心情舒畅，胸怀宽广，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。此时可多参与一些户外活动如下棋、书法、钓鱼等怡养性情，同时也可在清晨参加体育锻炼，以散步、慢跑、打太极拳等为宜，不宜做过于剧烈的无能无力的运动，避免大汗淋漓，伤阴也伤阳。
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小满养生六诫
未病先防，预防皮肤病
少熬夜，预防内热上火
注意饮食卫生，预防腹痛、腹泻等疾病
早晚温差大，衣物不宜骤减
保证睡眠时间，适当午休
适宜户外运动，更益身心健康
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