物
致
于
此
小
得
盈
满
小满是二十四节气之一，夏季的第二个节气。其含义是夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，只是小满，还未大满。
每年5月20日到22日之间视太阳到达黄经60°时为小满。小满后气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会较凉，气温日差仍较大。
小满养生有妙招
小满到来，天气会明显转热。这时候，饮食、穿衣、睡眠、运动等方方面面都要进行调理，才能平安的度过炎热的夏季。
1.切记夏不坐户外木椅小满之后，尽量少坐户外木椅。由于气温升高，雨水增多，久置露天的木质椅凳会因露打雨淋含较多水分，虽然表面干燥，但经太阳一晒，便会散发潮气。长久坐在上面，容易诱发皮肤病、痔疮、风湿和关节炎等。2.不过量进食生冷食物随着气温的升高，人们往往喜爱用冷饮消暑降温，但冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症。此时进食生冷饮食易引起胃肠不适而出现腹痛、腹泻等症。因此，要注意避免过量进食生冷食物。3慎洗冷水澡小满之后，也是因为天气渐热的原因，许多人喜欢用洗冷水澡。对此，专家特别提醒说，冷水澡虽好，但不是每个人都适合的，如体质弱者或患有高血压、关节炎者就不宜洗冷水澡，以免对身体造成伤害。4穿衣有讲究小满过后，气温逐渐升高，此时的着装宜宽松舒适，有利于散热。以纯棉质地和浅色衣服为佳，尽量穿着透气性好、能吸汗的衣袜，这样才能既防止吸热过多，又可通风透气，避免湿气郁积。
5不宜赤膊贪凉闷热的夏天，有些人总喜欢光着脊梁，以为这样凉快，其实未必如此。据测定，在气温18-28摄氏度的环境里，人体体温的70%靠皮肤辐射、对流和传导散热；气温达到35摄氏度时，体温主要靠皮肤蒸发散热；当气温继续升高时，皮肤不但不能通过辐射方式散热，还会从外界环境中吸收热量。所以，如果这时赤膊，就容易吸收热量，非但不凉快，反而会感到更加闷热。6多吃点“苦”天热吃“苦”，胜似进补。一到夏天，因为炎热，很多人会食欲不振。而苦味菜胜在“入心经而降心火，去心火而神自安”，人的味蕾对苦味比较敏感，而且吃了苦食可以泻火解暑，健脾开胃，增加食欲，促进消化，正是一举多得。7阴雨天切记光脚穿鞋阴雨天的温度和湿度都适合真菌的繁殖，如果不注意的话，人就容易患上皮肤病或使原有的皮肤病发作。阴雨天最好不要光脚穿鞋子，也最好不要穿露脚趾的鞋子，尽量穿着透气性好的鞋子和袜子。尤其是脚部有皮肤病的人，要远离雨水的侵袭，晚上回家要用温热的水洗脚。8少吃生湿助湿的食物小满过后，雨水渐多，空气滋潮湿热，皮肤蕴湿生热，容易引起风疹、风湿疹、汗斑、湿疹、湿性皮肤病、足癣等，饮食方面要少吃辛辣肥腻、生湿助湿的食物。
生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、韭菜、茄子、蘑菇、海鱼、虾、蟹各种海鲜发物，牛、羊、狗、鹅肉此类的美味要在小满节后适当节制摄取，避免诱发各种皮肤病，从源头做到“防热防湿”，“未病先防”。
9早睡早起多做运动小满节气积极进行体育运动，提高身体素质也是很有必要的。锻炼项目以散步、慢跑、打太极拳等为宜。根据“春夏养阳”的原则，不宜做过于剧烈的运动，应当以刚出汗为度。锻炼时间不宜过长，在间歇时，可饮淡盐水或清凉退暑饮料（绿豆汤、果汁、金银花水等）。10多出汗，尽量少吹空调出汗是最好的排毒方式，而且还能加强新陈代谢。因此，现代人，尤其是办公室白领最需要的就是给自己创造一个出汗的机会。夏天睡觉时，能不开空调就尽量不开空调，甚至连电风扇都不开。小满节气是收获的前奏，也是炎热夏季的开始，雨量增加，天气闷热潮湿，湿气也越来越重。中医认为，从内而言脾主运化水湿，我们可以清淡饮食、健脾化湿；由外而说：穿衣要清爽，室内要通风等等。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇