我们的生活在进步，每个人都希望自己能够迈入长寿的队伍中，现在的生活如此美好，所以很多人都希望自己能够长命百岁。但是这件事可不是那么容易就能够完成的，寿命的长短完全取决于你的生活习惯，有时候好的生活习惯能够让你的身体更加健康，让那些讨厌的疾病远离你，从而让你更加长寿。养成以下几种习惯，会让你更健康，更长寿。
第一：早晨起来排便
从医学角度来说，早晨排便对于夜间排便更好，这是因为早晨排出的都是前一天的垃圾，如果不能够及时排出，就会造成宿便。所以早晨排便是很重要的，及时将体内的垃圾排出，清空肠道，这样会有利于内分泌的调节，而且如果你的排便规律，也会减少得肠癌的几率。
第二：早晨起来喝一杯温开水
起来后立刻来一杯温开水，这样可以让你的肠道更加滋润，让身体内的毒素和垃圾更容易的排出体外。人身体大部分是由水构成的，我们都知道要经常喝水，但是很多人都不喜欢喝白开水，有那些时间宁愿躺在床上。这样时间久了会让你身体缺水，你的血液也会变得粘稠，所以早晨喝点水，对你的健康有很大的好处。
第三：早晨起床后大笑
笑可以让你的身体机能相对平衡，更可以给你一个良好的心态，让你一天的工作都十分顺利。除此之外还会让你全身的骨骼变得松弛，可以缓解身体紧张所引起的疲劳，更可以将很多的负面情绪都送走，让你保持一个乐观积极的心态，让你做任何事情都事半功倍，以最好的心情去迎接新的一天工作。
第四：早晨起床后锻炼
早晨起床后锻炼可以让激活我们的身体，而且还可以提高身体的机能，让自身的免疫力得到显著的提高，对于工作也有很大的帮助。早晨锻炼也可以让我们的血液流动更快，这也降低了得血栓的概率，而且经常锻炼还可以让我们的经络畅通，增强自身骨骼的强健，对于预防很多骨质疏松疾病有很好的效果。至于晨起锻炼的时间，以早上六点到七点为最佳时间。
山东基层名中医刘惠民专家简介
男，年出生于中医世家，行医近40年，年被评为山东基层名中医。
擅长主治
中医妇科：月经先期，月经后期，月经先后无定期，月经过多，过少，经期延长，痛经，崩漏，更年期脏躁症，男女不孕不育症（多囊卵巢综合症，排卵障碍，输卵管不通）以及各种妇科炎症（盆腔炎、盆腔积液）等。
中医内科：慢性胃炎，浅表性胃炎，萎缩性胃炎，白细泡减少症，支气管哮喘，尿蛋白增多。
小儿科：小儿咳嗽，遗尿，消化不良，厌食症。
皮肤科：湿疹，风疹，皮癣，鹅掌风，牛皮癣，脚气，手脚裂，并对痤疮，扁平疣，黄褐斑有独到见解。
尤其在治疗男女不孕不育症，白细胞减少症，尿蛋白增多症方面疗效显著。
典型案例
患者1，女，35岁，不孕不育症多年，非常痛苦，刘主任号脉后诊断为肾虚宫寒，故立法温肾助阳，以暖煦胞宫为主，稍佐益气养血之品，处方7付，皮肤转温，舌渐红润，患者共服药3个月后怀孕，降下一女婴母女平安。
患者2，男，85岁，顽固性便秘多年，在医院治疗多次不见好转，老人非常痛苦，刘主任号脉后诊断为肠胃有热，津液不足，遂处方五付，辅以补肾之品，以观其效，患者用药后第三天就来感谢刘主任，并称已能通畅排便，再予此方剂5付巩固疗效，顽固性便秘治愈。
患者3，女，30岁，婚后不孕，患者平素性情易怒，经前胸乳胀痛，善太息，多噩梦，舌色赤，脉弦细，刘主任诊断为肝郁气滞，气血失调，致冲任不能相资，婚后不孕。遂处方五付，当月胸乳胀痛即消，以后每月5付，患者遵嘱恪守4月，共服药20付，成功受孕，顺产一男婴，母子平安。
坐诊时间:每周二，周四。
预约-
坐诊地点：康然药业西四路店（西四路消防支队对面）
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