秋分（9.23-10.8），据历书记载：“斗指己为秋分，南北两半球昼夜均分，又适当秋之半，故名也。”《春秋繁露?阴阳出入上下篇》中说：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”在秋分这一天，昼夜均分，过后，我国地区开始出现昼短夜长的现象。农谚说“白露秋分夜，一夜冷一夜”、“八月雁门开，雁儿脚下带霜来”，秋分时节，我国大部分地区已经进入凉爽的秋季，南下的冷空气与逐渐衰减的暖湿空气相遇，雨水渐渐多了起来，气温也开始逐渐下降。正如人们常所说的那样，已经到了“一场秋雨一场寒”的时候了，可开始备好长衣长裤，根据天气变化及时增减衣物，以防感冒。
秋季气温较为适中，是运动的好时节，但秋季与人体五脏中肺脏相应，秋季不宜过于发散，而应顺其敛降之性。选择运动时，因根据秋“收”的特点，宜选择轻松平缓、活动量不大的运动。进入秋季后，自然界的阳气趋向收敛、闭藏，起居作息也要相应调整。《素问·四气调神大论》曰：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”早卧以顺应肺气肃降之性；早起以顺应肺气宣发之机，适应自然界阴阳的变化，以达人体“阴平阳秘”。
秋季气候多清凉干燥，而肺为清虚之脏，喜润恶燥。秋分推荐一款滋补甜品：蜜饯双仁。
原料：炒甜杏仁克，炒核桃仁克，蜂蜜克。
制作：将炒甜杏仁放入锅中，加水适量，煎煮1小时，再加核桃仁，收汁，将干时加蜂蜜，拌匀至沸即可。
功效：甜杏仁：杏仁分为甜杏仁及苦杏仁两种。中国南方产的杏仁属于甜杏仁（又名南杏仁），味道微甜、细腻，多用于食用。《本草纲目》中列举杏仁的三大功效：润肺，清积食，散滞。现代药理研究证明，甜杏仁是一种健康食品，可以补充蛋白质、微量元素和维生素，例如铁、锌及维生素E。核桃仁：《本草纲目》记述，核桃仁有“补气养血，润燥化痰，益命门，处三焦，温肺润肠，治虚寒喘咳，腰脚重疼，心腹疝痛，血痢肠风”等功效。共奏补肾益肺，止咳平喘，润燥之效。
作者：束永康指导老师：欧阳卫权编辑：黄楠
欧阳卫权简介世界中医药联合会青年中医培养工作委员会常务理事，医院青年名中医，世界中医药联合会经方专业委员会委员，中华中医药学会名医学术思想研究分会委员，广东省针灸学会皮肤病专业委员会常委兼秘书，广东省中医药学会中医外治法专业委员会常委。
师承“国医大师”李振华、禤国维、“古中医流派”李可等著名老中医。学术上主张回归中医传统，用中医思维指导临床，坚持纯中医道路。致力于中医经典《伤寒论》的临床应用研究。
擅长疾病：
皮肤病：痤疮、带状疱疹神经痛、荨麻疹、血管炎、红斑狼疮、特应性皮炎、湿疹、银屑病、白癜风、扁平疣、激素依赖性皮炎、斑秃、结节性痒疹、丹毒、黄褐斑、皮肤瘙痒症、过敏性紫癜、生殖器疱疹、毛发红糠疹等。
常见内科疾病：失眠、慢性鼻炎、慢性胃炎、腹泻、心悸、头痛、眩晕、更年期综合征、口腔溃疡等。
其他：小儿发热、咳嗽、肺炎、哮喘、厌食、消化不良、夜啼、遗尿等；痹证、痛经、月经不调、不孕症等。
