气候潮湿、空气里的湿气浓度大，我们的身体也难逃被湿气侵害，像有些人会昏昏欲睡，身体沉重，消化不良、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重等等这些都是湿气重的表现。
那么首先，袁教授带大家来了解一下，“湿”究竟是什么?
湿，有两种，一个是自然界的湿邪(外湿)，另一个是身体自己产生的湿邪(内湿)。
外湿从来不孤军奋战，总是要与别的邪气狼狈为奸，比如湿气遇风则成为风湿，驱风很容易，但一旦成了风湿，就往往是慢性疾病，一时半会儿很难祛除。
现代人贪凉、熬夜、不爱运动，脾胃越来越虚，由此直接导致的后果，就是脾的运化功能受到伤害，水湿聚积体内，形成内湿。
有内湿的人，一旦遇到湿度大的环境，里应外合，就很容易引发身体的不适。而且有内湿的人，吃再多补品都如同隔靴搔痒。
因此，祛湿是调理慢性病、拥有健康身体的关键，如何有效祛湿呢?中医认为，除了自身所在的生活环境之外，脾胃的运化功能才是我们祛湿的根本利器。因为脾胃虚，湿气才能产生，所以杜绝湿气生成之源才是关键!
而“四神汤”就是健脾祛湿的名方。
四神汤是中医著名的健脾祛湿食方，现在的“四神”多指：薏仁（芡实）、莲子、山药、茯苓。
注意：四种药材的比例是1：1：1：1。
这四味“神仙”，是药食同源方，汇集在一起后既能补中又能益气，制成的汤水对人体具有健脾、养颜、祛湿、降燥等诸多益处
四神汤里薏米性寒，入脾肺肾经。具有健脾、补肺、清热、渗温的功能，对平衡血压和血脂也有好处。
莲子中可养心神，益肾气，健脾胃，涩大肠。主治夜寐多梦，失眠，健忘，心烦口渴，腰痛脚弱，耳目不聪，遗精，淋浊，久痢，虚泻，妇女崩漏带下以及胃虚不欲饮食等病症。
芡实含碳水化合物极为丰富，容易被人体吸收。特别是夏天炎热季节脾胃功能衰退，进入秋凉后功能尚差，及时给予本品，不但能健脾益胃，又能补充营养素。用芡实与瘦肉同炖，对解除神经痛、头痛、关节痛、腰酸痛等虚弱症状，有很大的好处。
茯苓含有蛋白质、卵磷脂、葡萄糖等成分。有很多营养成分是对人体有益的。
薏米，味甘气和，清中浊品，能健脾阴，大益肠胃
山药主治伤中，补虚羸，除寒热邪气，补中，益气力，长肌肉，强阴
四神汤里不但有茯苓化湿，还有薏苡仁来清热，薏仁还能把湿气转化成津液，又有山药莲子补虚，且能镇水，达到安神之功，使湿气不再为害，从而整体调理身体，达到健康。
整体功效：祛湿清热，健脾养胃，美白皮肤，补益心肺，调肝固肾。
四神汤亦可为食谱
1.煲汤：可以单独煮，也可以加入其它任何你要煮的汤里面，一起煮，因为四神汤的味道是甘淡的，不会影响其它汤的味道。
2.煮粥：可将四神汤的材料配合糯米或大米煮粥，长期坚持。
3.做糕点：将四神汤材料打成粉状，少量的加入到面粉里，发酵成馒头包子，也可以混入馅料里或者做成糕点。
人体一湿，百病兼得，湿非一病、百病兼之。
比如说风湿性关节炎、湿疹、包括某些头痛、眩晕、失眠、高血脂、冠心病、中暑、带下、痛风、泄泻、中风、高血压等等都与湿邪有关。
想要除百病，那就从祛湿开始吧。
中医经典祛湿方“四神汤”祛湿超管用，材料也很好准备，赶快准备去吧!
我是中医脾胃袁立霞教授，有胃肠方面的任何问题，都可以告诉我，我看到后也会给出建议，你只需要留意自己的消息就可以了，谢谢大家！
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