如何保持着健康的心理状态一个中医人修

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而心理的自我调节、自我锻炼、自我保健是诸多心身疾病康复的核心。我们都希望自己健康。仅仅是躯体的无病还不能算健康，还应该有精神心理上和社会适应方面的完好状态。换句话说，真正的健康不但是身体上不痛不痒，还包括心理上处于愉悦恬淡的状态。今时我们普遍重视身体上的健康却忽视了心理的健康。事实上，随着心脑血管病以及抑郁、焦虑、失眠等精神疾病发病率的上升，生活方式在致病因素中居于重要位置，这让我们不得不反思心理因素在致病中的地位。我从临床来观察，大凡是心身疾病的发生，都与负面的心理因素有相关性。所以，让心理保持健康对于预防疾病真的非常重要。中医早就提出了“恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来”的理念，描述了心理健康的状态。现代医学也搞出了生物—心理—社会医学模式。不管是中医还是现代医学，都希望通过调节心理状态，让我们每个人获得真正意义上的健康。我从生活和临床来观察，真正健康的人其实是几乎没有的。即使没有身体上的疾病，也会有精神或心理上的各种不适。比如，若心存怨恨恼怒烦忧愁悲恐等负面情绪，即算是心理失去了平衡。那么，这样的状态就不能算是健康的。由此说，我们几乎都是病人。我们都有必要去维护自己的心理健康。怎么办？当然是加强自律，认识到自己可能处于不健康的心理状态，并且，及时预防。即使暂时我们没有陷入焦虑、抑郁的病症之中，但积极自我保健，防患于未然，这显然是必需的。如何才能保持和畅的情绪，并且有效预防心理疾病呢？作为一个中医人，为了更好地帮助病人，更高地提高疗效，我需要在临床工作以及平时保持着旺盛积极的精神风貌，所以，我非常重视调畅自己的心理状态。就我个人的体会，从以下从几个方面来讨论。一则，认识自己俗话说：“知人难，知己更难”。如果我们不知道自己到底是个什么样的人，有时就会陷入烦恼的漩涡，干什么事情都没有方向，没有动力，浑浑噩噩。怎么办？当然是正确认识自己。我的建议是，其一，不妨努力去了解自己的性格以及兴趣爱好。必要时也可请朋友或家人帮助指出自己的性格兴趣爱好；其二，多读书，知道自己到底喜欢什么；其三，培养一两种比较擅长或是感兴趣的爱好或改善情绪；其四，学会接受别人的批评和建议；其五，重视并改正自己的缺点。我的建议是，越早地认识自己，就越有利于自己的身心健康。如果能在年轻时即客观认识自己，无疑可以有效地帮助自己保持着良好的心理状态，并且可以有效地预防一些心身疾病的发生。关于常见的心身疾病，可参考本文以下所附的资料。二则，重视提升自己的心身境界我们每个人都需要进步，不但学业或工作上进步，还要在自我修养上进步。我的理解是，努力去做一个诚实、谦虚的人，尽量抛弃虚伪、骄傲。自己要清醒地认识到，提升身心境界是必需的，否则就是对不住自己。其一，要及时、针对性且实效地自我完善，培养自己健康的个性心理品质；其二，自尊自爱，但不自傲，不自夸；其三，重视培养自己自信自强的修养，对自己充满自信，对他人常怀尊重；其四，做人保持谦卑低调的品质；其五，不要自暴自弃，不要自悲自怜，不要自傲自负，不要自命不凡，不要自卑自贱……所有这些都是负面的，都不利于自己的心理成长。我在生活和工作中努力保持着一种愉悦的心态，我努力实践着以下几点：其一，“行有不得，皆反求诸己”，凡事多内求，找自己的毛病，看他人的好处；其二，保持谦卑低调，不显能，不吹嘘；其三，心怀感恩；其四，对中医有信心，心定于中医，数十年不移，且认真临床工作，认真写作中医文章；其五，少欲，尤其是无意于物质享受；其五，素食加跑步，让身心处于和谐的状态。作为一个中医人，我的人生观和价值观是：多多利他，通过利他来成就自己。我的理解是，医德为本，医术为标。心身境界越高的中医人，其医德也就越高。“有德无术，术而自生”，有了高尚的医德，也就越能更多更好地帮助病人。显然，这符合我的人生观和价值观。三则，一个对社会有益的人。我相信，每个人都可以成为对社会有用的人。为了对社会发挥出自己最大的能力，我们需要去提升精神境界。我们应该努力做一个三观正的人。所谓三观，即世界观、人生观、价值观。何谓三观正呢？我的理解是，从人生观来说，认为活着就是利他，越是利益他人，自己越开心；从世界观来说，就是眼中所看到的，都是美好与和谐，对未来充满着希望；从价值观来说，就是愿意通过利他来获得社会地位，简单来说，就是有责任心、自信心、上进心、爱心、公德心(同理心)、感恩心。中医可以治病救人，显然作为一个中医人，我非常愿意去实现自己的人生价值。我自认为，利他的才是最有成就的。若拘泥于个人的物质享受，感觉很颓废，很无聊，也很难实现自己的人生理想。四则，与人为善善是天地之间的正能量。善是一团阳气。善能利益人的身心，能让人产生愉悦感和幸福感。我们为人相处的态度应该是尊敬、信任，喜悦多于仇恨、嫉妒、怀疑、憎恶。人生毕竟是美好的，与人相处的原则应是对得起他人，对得起自己，遇事退一步，海阔天空，凡事论曲直，路窄林深。我自己有体会，心善念善语善行善时，我的心处于非常舒服的状态。这样的心理状态让我产生幸福感，也让我完全没有了怨恨恼怒烦等负面情绪。显然，善让我的身心境界提升了。作为一个中医人，我也用儒家思想来修养自己。我致力于追求“止于至善”的境界，我认为，这即是道。我学习中医，即是学道；我实践中医，即是行道；我追求至善，即是向道而行。从中，我得到了幸福和快乐。五则，道是行的民国时期的王凤仪老善人说过这样一句话：“道是行的，不行就没有道。”我的体悟是，道不仅是学的，也是做的，而且非做不可。从这个角度出发，我认为儒家的思想最有益于人的心身和谐。为什么？因为儒家思想是入世的，是让人去“事功”的。显然，若能秉持着儒家思想的“为天地立心，为生民立命，为往圣继绝学，为万世开太平”的精神，那么，这个人就绝不会产生抑郁或焦虑，相反，却是心中定而静，静而安的。进一步说，生活是一门艺术，理论再好，重要的还在乎于心去实践，去体会。我的方法是，在临床工作中体会中医之道，在生活中用儒家思想来磨砺我的心。平时保持着恬然自得的心态，不因物喜，不以己悲，尽量远离怨恨恼怒烦等负面情绪，过着清淡少欲的生活。我自己很享受这样的生活，而且很愉悦，很幸福。小结在实际生活中，没有哪个人是真正心理健康的。为了维持心理的健康，我们自己都在无时无刻，并有意无意地调节着自己的心理。事实上，不少人却因为调节不得法或者不会调节而潜伏下身心疾病的隐患。从临床来观察，相当多的人不知道自己的心理不健康，或是对自己的心理疾病采取无所谓的态度，以致当罹患了某种心身疾病后才猛然发觉，原来心理疾病已发生在前。我的建议是，我们每个人都要懂一点心理疾病康复的理念和方法，这对于保持健康的心理和健康的身体很有意义。附录：常见的心身疾病大致如下：1、皮肤系统：包括有神经性皮炎、慢性湿疹、慢性荨麻疹；2、骨骼肌肉系统：包括有腰背痛、肌肉酸痛或者是肌肉痉挛等情况；3、呼吸系统：心身疾病最常见的就是支气管哮喘，另外过度换气也可能是心身疾病；4、心血管系统：包括有冠心病，还有心律失常里面的心律不齐、心动过速都可能是心身疾病；5、消化系统：心身疾病非常常见，包括有胃十二指肠溃疡，还有神经性厌食、神经性呕吐等；6、泌尿生殖系统：有月经紊乱或者是功能失调性子宫出血，以及功能性不孕症等；7、内分泌系统：有甲状腺功能亢进症、低血糖发作；8、神经系统：有紧张性头痛、失眠等。（董洪涛）#健康#

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