小满，是夏季的第二个节气，小满时节，天气炎热，万物生长最旺盛。
《月令七十二候集解》：“四月中，小满者，物致于此小得盈满。”
这时夏熟作物的籽粒已开始饱满，但还没有成熟，所以叫小满。这个时节万物生长最旺盛是收获的前奏，也是炎热夏季的开始。小满养生——饮食
食鲜
小满前后，各地多炎热天气，人体水份消耗较多，多种微量元素也随汗水排出，单纯靠喝水不足以弥补机体需求，因此要选择多元的补水方法。俗语说“小满见三鲜”，三鲜指“黄瓜、蒜苗、樱桃”。应季果蔬富含维生素和矿物元素，不仅能补充人体的水分，还可补充微量元素。需要注意的是，果蔬一定要“鲜”，久放则营养成分流失大半。夏季时令鲜果可以选择桑椹。中医认为桑椹味甘、酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有滋阴补血，养颜美容、生津润燥之功，常用于肝肾阴虚，眩晕耳鸣，心悸失眠，须发早白，津伤口渴，内热消渴，肠燥便秘。
桑椹一般鲜吃较多，但因鲜桑椹保存期短容易腐败变质，可以将其熬制成膏方来长期食用更为滋补。
吃苦
平时胃肠有积热，比如经常便秘、反复口腔溃疡的人群，水份消耗更多，小满时节更容易疲劳甚至加重旧疾。要想减少水分消耗，就得吃些“苦”。
适量吃些有清热、通便、开胃作用的苦味蔬菜，如苦菜、苦瓜等。“小满时节苦菜秀”说的就是这个道理。
防湿
小满过后，雨水渐多，空气滋潮湿热，皮肤蕴湿生热，容易引起风疹、风湿疹、汗斑、湿疹、湿性皮肤病、足癣等。所以要少吃辛辣肥腻、生湿助湿、酸涩辛辣、性属温热助火的食物。避免诱发各种疾病，从源头做到“防热防湿”，“未病先防”。
小满养生——起居
小满过后，日照渐长，为顺应夏季阳消阴长的规律，可适当早起晚睡，但要保证睡眠时间，以保持精力充沛。可采取分段睡眠的方法，在中午小睡一会儿，中午睡眠以半小时到一小时为佳，时间不宜太长，以免影响晚上的睡眠质量。
小满养生——情志
小满时节气温渐渐升高，我们也容易感到烦躁不安，出现情绪和行为异常，主要表现为心境不佳，情绪烦躁，爱发脾气，记忆力下降，对事物缺少兴趣等。小满时节要静心，越是天热，越要静心安神、戒躁息怒；注意保持心情舒畅，胸怀宽广，能促进身体自我修复，重建身心健康平衡，达到“形与神俱”的良好状态。
小满养生—运动
根据中医“春夏养阳”的原则，此时节运动不宜过于剧烈，因为剧烈运动可致大汗淋漓，不仅伤阴，也伤阳气。宜选择散步、慢跑、打太极拳等运动方式，锻炼时间不宜过长，每次30~40分钟为宜，运动强度不可过大，以汗出为度即可。
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