小满是二十四节气之一，夏季的第二个节气，小满的到来意味着炎热的夏季拉开了帷幕。这个时候也是各种邪气肆意侵袭人体的时候。所以“未病先防”是小满时节养生保健的主要原则。
勿贪凉，卧睡避风湿
俗话说，“小满小满，江满河满”。小满时节，气温明显增高，雨量增多，但早晚仍会较凉，尤其是降雨后气温下降更明显。
防感冒：应注意气温变化，不要贪凉卧睡，雨后要添加衣服，晚上睡觉时注意避免着凉受风而感冒。国外疫情形势严峻，此时更应注意。
防风湿：小满节气也是风湿病发作的高峰期，尤其要注意避免贪图一时凉爽而引发风湿病。
应早睡：同时也应当顺应夏季日长夜短的规律，晚睡早起，但要保证睡眠时间，以保持精力充沛。
湿热，防皮肤病
小满时节，天气闷热潮湿，正是皮肤病高发期，如果起居不当，很容易引发风疹、风湿疹、汗斑、湿疹、湿性皮肤病、足癣等疾病。
中医认为肺主气，司呼吸，肺主皮毛，主一身之表，所以防范皮肤病应注意益气润肺。
重在加强体能锻炼，增强心肺功能，保持汗孔通畅，顺应天时正常开合。
肺气虚者可以酌情取五味子、黄芪、麦冬等煲汤食疗。
保持心情舒畅小满时风火相煸，人们感到烦躁不安，此时要注意调适心情，保持心情舒畅，胸怀宽广，以防情绪剧烈波动引发心肌梗死、脑溢血等心脑血管病。
专家建议多参与一些户外活动，如下棋、书法、钓鱼等怡养性情，也可在清晨做一些舒缓的运动，如散步、慢跑、打太极等，运动不宜剧烈，避免大汗淋漓，伤阴也伤阳。
衣着：
外出时穿衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，切忌为了显露身材穿着过于紧身、不透风的衣裤，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑.
饮食：
我们在小满的时候，在饮食上也是需要很好的进行调养，我们是要以清淡的饮食为主，我们是可以经常食用一些有利于清热利湿的食物，尽可能是不要食用一些肥腻的食物。如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药。
休息：
夏天日长夜短，气温较高，人体新陈代谢旺盛，消耗增大，容易感到疲劳。保持充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分
运动
（1）夏季的能量消耗就大，锻炼时更要量力而行，养护阳气
（2）剧烈运动，可致大汗淋漓，汗泄太多，不仅伤阴，也伤损阳气。
（3）夏天锻炼最好选择“轻运动”
（4）运动前、运动中饮水不可过量。大量饮水会导致出汗更多，而盐分也会进一步流失，引发痉挛。
重视心神的调养
不要对天气炎热感到厌倦，要使情绪平和不躁，使气色焕发光彩，使体内的阳气自然得到宣散，就像把愉快的心情表现在外一样。
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