一周食谱
来看看这周吃了什么吧～
周一
食谱
蜂蜜小面包
五谷营养米糊
午餐
虾仁炒双瓜
爆炒双花
羊肉萝卜汤
金银软米饭
晚餐
老北京肉酱面
原汤
食物小贴士：关于花菜1.清化血管：菜花是含有类黄酮最多的食物之一，类黄酮除了可以防止感染，还是最好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结成块，因而减少心脏病与中风的危险。
2.补充维K：有些人的皮肤一旦受到小小的碰撞和伤害就会变得青一块紫一块的，这是因为体内缺乏维生素K的缘故。补充的最佳途径就是多吃菜花。
3.解毒肝脏：多吃菜花还会使血管壁加强，不容易破裂。丰富的维生素C含量，使菜花可增强肝脏解毒能力，并能提高机体的免疫力，可防止感冒的发生。
4.补充维生素C：菜花的维生素C含量极高，不但有利于人的生长发育，更重要的是能提高人体免疫功能，促进肝脏解毒，增强人的体质，增加抗病能力，提高人体机体免疫功能。
周二
早晨
五香猪肝
红枣玉米发糕
绿豆粥
午餐
鱼香鸡肉丝
蒜香西葫
紫菜蛋花汤
南瓜子软米饭
晚餐
糯米烧麦
枸杞玉米糊糊
食物小贴士：关于西葫芦
1.西葫芦富含蛋白质、矿物质和维生素等物质，不含脂肪，还含有瓜氨酸、腺嘌呤、天门冬氨酸等物质，含钠盐很低。
2.西葫芦含有较多的维生素C、葡萄糖等营养物质，尤其是钙的含量极高。
3.西葫芦富含水分，有润泽肌肤的作用。西葫芦花含水量达95%,热量低，除能提供食量的磷、铁、维生素A和维生素C外，其他大部分营养物质含量低。
周三
早晨
南瓜小鹿馒头
肉丝蔬菜面
五香鹌鹑蛋
午餐
珍珠小肉丸
香芹豆干
虾皮冬瓜汤
二米饭
晚餐
猪/牛肉灌汤包
红枣小碴粥
食物小贴士：关于鹌鹑蛋
治疗疾病：鹌鹑蛋可辅助治疗浮肿、肥胖型高血压、糖尿病、贫血、肝大、肝硬化、腹水等多种疾病。
健脑：鹌鹑蛋中所含丰富的卵磷脂和脑磷脂，是高级神经活动不可缺少的营养物质，具有健脑的作用。
预防过敏：吃鹌鹑蛋能预防因吃鱼虾发生的皮肤过敏、风湿疹、呕吐以及药物性过敏症。
周四
早晨
芝麻千层饼
八宝粥
蒜蓉有机小油菜
午餐
鸡翅根炖土豆
红烧茄子
玉米棒骨汤
黑芝麻软米饭
晚餐
扬州炒饭
海带豆腐汤
食物小贴士：关于小油菜
1.降低血脂：油菜为低脂肪蔬菜，且含有膳食纤维，能与胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯结合，并从粪便排出，从而减少脂类的吸收，故可用来降血脂。
2.解毒消肿：油菜中所含的植物激素，能够增加酶的形成，对进入人体内的致癌物质有吸附排斥作用，故有防癌功能。此外，油菜还能增强肝脏的排毒机制。
3.强身健体：油菜含有大量胡萝卜素和维生素C，有助于增强机体免疫能力。油菜所含钙量在绿叶蔬菜中为最高。
周五早晨蔬菜珍珠汤
麻酱花卷
孜然土豆丝
午餐
彩椒炒牛肉
粉丝包菜
小白菜豆腐汤
营养软米饭
晚餐
杂粮窝头
蒜薹肉沫粒
红豆薏米粥
除了以上丰盛的食谱
每天上下午还提供加餐
有营养均衡搭配的水果
还有老师精心制作的小食
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