修行只有一件事，
那就是观照你的起心动念，
除此别无他事。
你的父母，你的伴侣，
你的孩子，你的朋友同事，
你周围的一切人，
都只是帮你修行的“角色”，
或是让你看清自己的“镜子”。
你无法要求他们改变，
这首先是非常吃力的事；
其次说明你用错了功，
在心外寻求解决之道。
假如你因一时失去了正念，
一旦觉知，应立即拉回来，
要知道你的起心动念，
做到念起即觉，觉之即无。
不应继续停留在外在的是非之中，
因为在错误的地方用功，
除了让烦恼更加增长之外，
对你或他人都毫无益处。
修行只有一件事，
那就是回到你的心。
不是风动，不是幡动，
是因为你的心动。
你的工作，你的事业，
你的学习，你的生活，
所有一切发生的事情，
都是帮你修行的“境界”，
让我们历境验心。
你是心随境转、妄加攀缘？
还是心无所住？
万法皆自心所现，
外面的世界没有别的，
一切的人一切的事，
发生在你生命中的所有，
都是你自心妄现的幻相，
都是你自己的心。
所以何必纠缠于幻相，
而忘失了你自心呢？
如果你认识不到这一点，
你就将为此烦恼。
修行只有一件事，那就是心，
你若能观心，
那么一切人和一切事，
不管是好事，
还是坏事，
都是逆增上缘
正好练心。
自在不在心外，
解脱不是他人带来，
只在于你识自心。
修行只有一件事，心，
解脱只有一件事，心。
不要心外求法，
不要心外用功，
时时提起觉照，
在自己的心地上用功。
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