老话常说：“三十而立，四十不惑，五十而知天命，六十耳顺，七十纵心所欲不欲惧。”
60岁是人生最重要的一个关卡，当咱们迈入60岁，说明现已步入中晚年了。
当咱们步入中晚年，身体的各项机能逐步阑珊，这是不行抗拒的自然规则。
可是，这并不意味着咱们只能束手无策。
相反，经过科学合理的摄生办法，咱们能够推迟变老，进步日子质量。
“老泄残精，人穷寿尽”这句话劝诫咱们，在晚年时期，要珍惜自己的身体精华，避免过度耗费。
因而，中晚年人应该重视修养生息，坚持优秀的作息和饮食习惯。
提示大家：活得时刻长和健康地活得时刻长有本质区别曾经有人做过一个街边采访，问题是这样的：假设有时机，你愿意活到岁吗？不少人的回答是不愿意，由于活到七八十岁现已够了。还有一部分人表示假设不能健康地活着，甘愿不活那么久。
这句话尽管有点严酷，但却比较现实，由于长命并不能用生命的长短来衡量。很多晚年人由于遭受高血压、糖尿病等困扰，因瘫痪、中风等原因长时刻卧病在床，有的白叟因老年痴呆身边不能脱离人，这些白叟即就是活到了岁，但没有自理能力，也并不能真的算长命白叟。
真正的长命白叟是到了一定年纪，仍然腿脚较为健康，具有自主的认识，能够自己处理一些小工作，脑子不含糊，四肢还能够自由活动。因而，活的时刻长并不代表长命，只有健康地活较长时刻，才算真的长命。
长寿和哪些要素有关？或许和你想得不一样遗传要素
生命的结构以及功用都离不开基因，若是宗族傍边有着长命白叟，那么后代就会拥有更多的长命基因，这也就会更简单长命。
疾病要素
若是过早呈现了各种疾病，那么人们的寿数也必定就会简单大打折扣。
现在常见的几种疾病，有三高、动脉硬化等，而这些疾病都能够说是潜在杀手，危害患者们的生命健康。
环境要素
日子的环境若是一向处于空气污染和雾霾的问题傍边，就会简单影响心肺健康，也会简单添加肺癌等问题的发生危险。
而环境要素也会简单影响到人们的寿数，假设想要愈加长命就要去杰出的环境傍边居住。
很多人不舍得为自己投资健康，但有个真相你要了解：
全国有60%的家庭会由于你的疾病，儿孙变卖家产，举债借贷来帮你付yi药费，而那时分你估计是昏迷不醒的，所以保护自己就是减轻家人担负！
2大你以为的养生，其实越养越伤身1、粗粮虽好，并非人人合适
咱们都知道，日常所吃的大米、白面等均属精细粮食，不只简单导致发胖，还易升高血糖，因而粗粮开端风靡餐桌，不只膳食纤维、维生素等含量丰厚，还能操控体重、平衡体内激素。
但杂粮也不是人人都合适的。像消化才能较弱、贫血、缺钙、肾脏病人、痛风病人等特殊人群都要操控好量，乃至不合适吃。
2、喝粥养胃？因人而异
粥归于流质食物，不需求通过很多咀嚼与胃部活动即可进入小肠，降低肠胃担负，关于消化功用欠好，术后、病后康复人群，粥的确是“养胃”佳品。
但关于胃/食管/反/流、消化性/溃/疡人群来说，喝粥反而或许会加剧/病况
、不吃晚饭最摄生
有些人信仰过午不食的摄生准则，也便是不吃晚饭的摄生准则。这是一种过错的摄生观念，不吃晚餐会带来许多危害，是许多人想不到的。不吃晚餐，空腹时刻过久，会损害肠/胃健康。还会影响到新陈代谢，反而简单让人长胖。
由此可知，人老了，要想身体健康，一定要注重方法！
所以，人老了，想要养生最重要的还是要找到正确的养生方法，就像朱南孙一样！
10岁“女国医”聊养生：无湿一身轻养生，是一个涉及多方面的综合科学，养生不仅是让身体得到滋补调理，也是一种修养。养，即保养、调养、滋养。生，就是生活，生存和成长。
现代意义上的“健康”，是指根据人们生活的规律，积极维护物质和精神活动的规律。养生指遵循生命规律，通过适度的运动，再加上外部的护理措施，让身体功能和外部皮肤得到休养生息，恢复功能。
同时需要分配适当的饮食，以滋补调理身体，达到治愈的目的而不生病。从本质上说，保持身体健康是五脏器官的维持，是长寿的意义。
保健，是众所周知的养生方法，但你也必须明白，除了多运动外，还要根据自己身体需求摄入一些适合自己的养生食材，以起到内外兼顾的作用，减少疾病，改善你的健康。
朱南孙常说，无湿一身轻。那么，什么是湿气呢？
“因于湿，首如裹”、“湿胜则濡泻，甚则水闭跗肿”。通俗来说，湿气就是导致身体“困重、酸痛、水肿、泄泻”等表现的一类bing邪。
中医常说“千寒易除，一湿难去，湿气重则百病生！”
当身体的这三个部位发生异常反应，就说明体内的湿气过重，要及时祛湿！1、肚子变大
中医讲“湿”是一种有形之ye，会阻碍脏腑经络气血的正常运行，从而产生各种胀满、阻滞不通的症状。
脾喜燥恶湿，与胃相表里，当湿ye阻碍脾胃之气，就会影响脾胃运化水谷饮食的正常功能，引起腹胀、食欲下降，甚至e心ou吐；
湿气太重的人，会导致小腹水肿变大，造成了肥胖的假象。所以当发现自己的小肚子突然长胖了许多，而又不是脂肪增多的原因，那么就要注意是湿气的影响了。
2、舌头胖大
当你伸出舌头，观察下自己的舌苔和舌体，是否舌苔油腻或者舌体胖大。
如果有厚腻的舌苔，那么可能就是湿气重；即便没有舌苔，观察下自己的舌体，如果舌体胖大，舌头边缘有锯齿，那么同样预示着湿气重。
此外，皮肤瘙痒，大便黏腻、头脑昏沉、身体困重、也是湿气重的常见表现。具体分析是这样的：
湿疹：湿满而溢，身体湿气多，满了溢出来，通过皮肤排出来。
不爱喝水：因为身体有湿气，脾胃运化水的能力会下降，所以不爱喝。
、脚底出汗
脚底出汗很有可能是体内的湿气重，也有可能是脾胃虚弱导致的。脾胃虚弱的人容易出汗，而且出汗量比常人要多，手脚部位出汗明显。因为体内的湿气无法及时排出，就会通过手脚的汗液排泄排出体外。
在体内湿气过重的情况下，人的脾脏功能下降，运化水湿的能力降低，可能体内会有很多的水湿滞留，久而久之就会导致身体呈现亚健康的状态。
湿气从何而来？主要是这6个坏习惯在作怪1睡不够
从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状，睡好觉也能让我们的身体更轻盈。
建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。
2口味重
肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。
油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。
甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。
爱吃凉
中医认为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。
因此不宜过量食用，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。
4喝大酒
这是加重“湿毒”的关键因素，从中医上来讲，酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁。
5运动少
运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。
越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。
适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速“排湿”。
6老坐着
久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。
想长寿，多走路、多睡觉有用？1、多走路就能长寿？
当然运动的确在一定程度上能够帮助锻炼身体，提高抵抗力，但是对于老年人而言并不意味着走路越多身体就越强壮。
路走得多了可能会导致关节磨损严重，另外走路激烈还会导致血压升高等，所以老年人不宜过多运动。
此外，研究人员还发现无论是进行什么强度的运动，只要是动起来，均与死亡风险下降相关。而作为危险的生活方式则是久坐，长期久坐的人群会导致全因死亡风险上升2倍多。
那为什么天天锻炼，最终却伤身了呢？一是因为跑步会对膝关节软骨带来一定损伤，特别是对于年纪大的人来说，损伤可能会加重；
二是大部分老年人随着年龄增加，会有不同程度的关节损伤或罹患骨关节炎，再去跑步容易促进症状发展；
三是跑步时没有用对方法，如跑前没有热身、姿势不正确、时间过长等，均容易诱发膝关节损伤。2、多睡觉就能长寿？
人体有1/的时间是在睡眠中度过的，我们知道充足的睡眠是养精蓄锐，可增强自身的免疫力抵抗力，同时，增强自身的抗病能力。
睡眠充足者，精力充沛，思维敏捷，办事效率高。这是由于大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少，有利于脑细胞能量贮存。
睡眠，还可以使各组织器官的自我康复加快；有利于促进生长发育，促进血浆生长激素，可以在连续数小时以内维持在较高的水平；有利于延缓衰老。
目前研究表明存在睡眠障碍的人，免疫功能可能会受到影响，适当的睡眠可以增强身体的免疫能力。
步入中年后一定要有养生的观念！
你不养生，生命自然也不会养你。
人到中年，器官功能和身体表现大不如从前，一定要重点
