#再不减肥就晚了#
随着现代生活水平的逐渐提高，人们的健康状态也得以改善。随之而来的就是肥胖。以前肥胖患者是很少见的，平均十个人里面也就有一个是肥胖患者。现在肥胖患者就变得很常见了。
这不仅仅是因为现代人营养过剩导致的，更多的是随着现代科技的不断发展，人们的生活需求被机器满足。同时手机电脑等电子产品的出现，让人们沉溺于娱乐生活，缺少锻炼和锻炼的意识。
那肥胖会对人们的身体造成怎样的影响呢？我们又应该怎样进行科学减肥？
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肥胖会引发的身体疾病
在我们了解肥胖会给人们带来哪些身体疾病之前。我们首先要清楚的是肥胖的概念是什么。肥胖指的是一种明显的脂肪层过厚或者体重超标现象。
人体是有健康标准的，性别不同、身高不同、年龄不同都会导致健康标准不同。现代社会中有很多人追求以瘦为美，其实这也是不对的。体重低于健康标准和高于健康标准，对人的身体健康都有着很严重的影响。
当个人体重超过健康标准过多后，体内脂肪不断堆积，最后就会形成肥胖。而肥胖将会给人们带来一下几点危害。
第一、患上高血压的几率要比健康人群高
根据调查表明，高血压患者当中虽然有一小部分是瘦小人群。但是在基数上来说，大部分还是肥胖患者。而且很多人在长胖后，自然而然就会患上高血压。且体重越重的人越容易患上高血压。
第二、容易患上糖尿病
根据科学研究表明。当人体脂肪过多时，为了分解体内的脂肪细胞。身体就会自动分泌出更多的胰岛素来促进体内血液中的糖分转化成能量。
可胰岛素的分泌无疑会加重胰脏的负担，当胰脏承担不了过多糖分转化的能力时，身体中的糖分就无法被排出体外。从而增加患上糖尿病的风险。
第三、容易患上癌症
根据研究表明，肥胖患者更容易患上癌症。其中肥胖患者最常患上的癌症是结肠癌。除此之外，男性肥胖患者最容易换上的还有前列腺癌。因为肥胖会对生殖器官产生影响。
而女性肥胖患者则会增加患上子宫内膜癌和卵巢癌的风险。
第四、皮肤病
肥胖患者还容易皮肤病。因为肥胖患者喜欢出汗，会破坏本身皮肤的预防感染力。增加患上湿疹等皮肤疾病的风险。
除此之外还有动脉硬化、肝病、高尿酸血症、消化系统疾病等疾病
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导致肥胖的原因
肥胖出现是有着几点原因存在的。而这些原因可以分成几个原因。
第一、遗传影响
现代社会中，很多孩子从小就胖嘟嘟的。小时候看起来很是可爱，可是长大了就会变成烦恼。而这种从小胖到大就是因为遗传影响。根据研究表明，父母中有一人肥胖，则子女有40%肥胖的几率，如果父母双方皆肥胖，子女可能肥胖的机率升高至70%─80%。
当然更多的子女肥胖也是因为从小被父母不规律的饮食感染。
第二、大环境影响
除了遗传原因以外，导致肥胖与生活大环境也息息相关。现代社会发展越来越好，家庭环境的饮食结构也与以前的饮食结构大不相同。以前肉食在家庭餐桌上都是很少见的，在家庭餐桌上几乎顿顿有肉。
而像奶茶、炸鸡、可乐等多糖多油饮食的出现，更是成为了人们肥胖的主力军之一。
第二、缺少锻炼
导致肥胖的原因还与缺少锻炼息息相关。随着科学技术的不断发展，人力逐渐被机械取缔。生活不断便捷，但与之相对的就是人们的锻炼机会不断减少。锻炼缺少带来的就是人体自身的热量消耗机会变少。自然肥胖就找上门来。
而胖会导致人的日常运动更加缓慢慵懒，更加不喜欢运动。最终形成了恶性循环。肥胖程度日益增加。
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如何有效减肥
肥胖成为了主流。不少人都被肥胖困扰着。不少人为了减肥，也采取了各种方法。针灸、吃药、去健身房等等减肥方式是应有尽有。但是非但没有任何效果反而花了不少钱，费了不少事却没有任何效果。那应该怎样进行有效减肥呢？
对此我们要清楚，减肥的方式有很多中，但是对此我们应该去选择科学的有效的减肥方式。而科学的减肥方式莫过于去控制热量的摄入和支出。
一旦能够掌握好热量的摄入和支出，那么呼吸睡觉都可以瘦。这可不是夸大其词，而是真的。
要知道一个人哪怕他一天什么都不干，每天所消耗的热量都是庞大的。这是身体系统维持生命的自我循环运动。而呼吸、睡觉这些生命活动，都是需要身体自身去消耗热量来支撑的。
而人体所需要的热量可以通过科学的计算公式去得出来。其运算公式如下：男性基础能量消耗=66+13.7×体重(kg)+5×身高(cm)－6.8×年龄，女性基础能量消耗=+9.6×体重(kg)+1.8×身高(cm)－4.7x年龄。
只要掌握了身体所需的热量，就可以在这个基础前提下，掌握好热量差，只要一天摄入热量不超过身体所需，就可以利用身体自身的消耗，完成热量赤字，从而可以不运动就可以瘦。
但是这种方式只能是减肥的辅助方式，和控制身材的方式。要想真正摆脱肥胖还是要管住嘴，迈开腿。多运动！
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