预防疾病，关键有两点：
一、学会与自己和解，与不完美的世界好好相处，坏情绪是健康的最大杀手。二、好好保护好自己的脾胃，脾胃不好，百病丛生，且加快衰老。如果出现以下这些症状，多半是脾胃发出的求救信号，提醒我们要好好保护脾胃。一、面色萎黄很多人发现自己脸色不好，最先想到的方法是美容，却忽略了这是身体脾胃虚弱的求助信号，因为脾胃虚，气血不能上荣，时间长了，就会面部萎黄，没有光泽。所以除了美容之外，我们要多吃健脾、补气血的食物，少吃生冷、油腻、寒凉的食物来伤脾胃。二、口淡乏味，或者口甜甜的有些人感觉自己的味觉减退，嘴巴里淡淡的，没有什么味道，这实际是因为脾胃虚弱或湿困引起的口淡。还有人感觉嘴巴里甜甜的，而且口会黏黏的，这多半也是脾胃出现问题的表现。此时，我们要饮食清淡，放慢生活脚步，早睡早起，这样可以把回收身体能量，帮助脾胃自己调整过来。三、大便溏泄大便溏泻与腹泻不一样，溏泻是指大便不成形，形似溏泥，造成这种问题多数是脾阳虚，日常一定要少吃生冷寒凉的食物，时间比较久的话，最好找中医调理脾胃。大便是我们健康的晴雨表，长期便秘、或者大便里夹杂未消化的食物，多数是脾胃发出的求助信号，千万不要忽略。四、肌肉松弛人随着年龄的增大，五脏六腑会衰退，脾功能减退的表现之一就是肌肉松弛，如果我么正值盛年，肌肉提前松弛，一定要多注意保护脾胃。日常一定不要久坐伤脾，多走路，多晒太阳，适量运动，脾虚的人不宜过于剧烈运动。多走路，多活动四肢，对健脾帮助很大。五、眼睑浮肿，眼袋大眼睑浮肿，有可能是肾虚，也可能是因为脾胃运化失常，痰湿水液聚积于眼睑，另外脾胃不好，气机失调，也会影响到肾主水的功能。如果眼袋大，多半也是脾胃虚弱，因为脾胃功能减弱，水湿运化不畅，皮肤和肌肉缺乏营养，松弛无弹性，久之则出现眼睑下垂，形成眼袋。六、身体虚胖当我们发胖时，千万不要盲目通过饿或水果餐来减肥，一定要健脾，因为很多人的胖是虚胖，背后是体虚呀！体虚的主要原因，是由于脾胃的功能减弱，这是人体的新陈代谢变慢，食物的消化也变低了，不能消化的部分以痰湿等形式停留在体内，从而形成肥胖。你捏肌肉会发现肌肉是松软的，不是结实的。七、鼻翼鼻尖发红脾经和胃经是连于我们的鼻子，鼻翼发红，多半是胃热；如果鼻尖发红，多半是脾热，此时要注意饮食清淡，不要吃燥热的食物，加重内热。八、口气不清如果说话口气大，刷牙也不能消除，这多半是消化不良、脾胃积热导致的，因为消化不良，糟粕之物就会积滞在体内，就会逐渐滋生内热，胃和肠道都充满盛热之气，逆气上行，就会出现口臭。此时我们要饮食清淡，适量运动，特别是晚餐要吃七分饱，给脾胃减轻负担。九、很饿但不想吃，或是超级能吃如果我们经常很饿，但是一点想吃的欲望都没有；或者我们特别能吃，又特别容易饿，还长不胖，这两种情况，如果时间持续比较久，就要及时找中医调理脾胃。十、上腹胀满如果我们经常感觉上腹胀满，多数是因为脾胃功能失调，导致气机逆乱，脘腹出现胀满的症状，此时我们除了饮食清淡之外，可以给自己推腹，帮助身体恢复气机，让脾清上升，胃浊下降。推腹法应该怎么做？
以下内容来自《求医不如求己》作者
——中里巴人老师的分享
推腹，顾名思义就是推肚子，用手指、手掌、拳头皆可，由心窝向下推到小腹，简单吧?但是我还要对你苦口婆心地反复强调，这可是最好的健身法。千万不要因其简单而忽略。其实这个方法也不是我的新发现，古来就有。但是我要告诉你个书上没有的秘密，那就是一切慢性疾患都可以在腹部找到相应的阻滞点。也就是说，一切慢性病都可以在腹部找到其对应的蛛丝马迹，由此，当慢性病老是不愈，但又不知病因何在、如何治疗的时候，那你就去寻找这个腹部的阻滞点(也许是一个硬块，也许是一个痛点，也许是一个“水槽”，也许是一个“气团”)吧，只要把它推开揉散，就会发现你的慢性病也随之消失了。如果你没有发现自己有什么慢性病，但推腹时却在某个部位发现有阻滞点，那一定要赶紧将它推散揉开，因为那将来必是个隐患。每天早上起床时要推一次，晚上临睡前推一次，平常无聊时也可推推。有人一推就会打嗝放屁，那是清气上升、浊气下降，效果最好。有人则会腹中水声咕咕，这是在推动腹中沉积多日的浊水，这种湿浊如果不及早排出，循经上头则头痛眩晕，滞塞毛孔则发皮炎湿疹，遇肝火则化痰，逢脾虚则腹泻，遗患无穷，必须及早清除。本文转载自
