大家好，很多人在闷热的三伏天里，明明没有食欲，吃的很少，却感觉肚子越来越大，身体四肢都在浮肿。其实这不是因为胖，而是体内湿气过大引起水肿。
高温的三伏天，为什么会湿气重呢？因为经常吹空调风扇，常吃冰冻食物，损伤脾肾，导致体内多余水汽无法排出，滞留在体内，就形成湿气。
俗话说，“湿气重则百病生”，身上有了湿气，就会衍生上百种疾病，比如便秘、口臭、口苦、湿疹、皮炎、长痘、失眠、肾虚等，都和湿气重有关，大家千万要重视起来。
在三伏天的养生中，我们要把祛湿排在首位，可以多吃一些绿豆，有祛湿排毒，生津止渴，清热消暑的功效。特别是经常在高温环境下工作的人，更应该多吃一些绿豆，能预防中暑，给身体降温。
下面我给大家分享，2款绿豆美食，每周吃两碗，身上的湿气哗哗的排掉，肚子变扁了，水肿消了，清热又消暑。
推荐食谱
食材：绿豆、海带、砂糖
做法：
①绿豆洗干净，需要提前一晚上泡水，将它泡软。
②另外准备一些海带，将海带搓洗干净，然后切成条状，尽量切细一些。
③绿豆泡好之后，倒入砂锅中，倒入清水，小火炖半小时。用砂锅炖绿豆汤，受热均匀，营养熬制出来，比高压锅好。
④接下来，在绿豆汤中倒入海带丝，再放入砂糖，根据个人口味放砂糖数量，搅拌均匀，继续熬制10分钟。
⑤等到绿豆熬制软烂，和海带混合均匀，散发清香的绿豆味，就可以关火了。
⑥这道绿豆海带汤，特别适合夏季吃，具有清热祛湿，降温消暑作用，每天下午喝一碗，整个身心都舒爽，又好喝又美味。
推荐食谱二
食材：绿豆、排骨、陈皮
做法：
①准备好的绿豆，需要提前泡水6小时以上。
②随后准备大骨头，砍成大块，凉水下锅，放料酒去腥，焯水3分钟。
③焯水好的大骨头，放入砂锅中，再倒入泡好的绿豆，放一块陈皮，放入八分满清水熬制。
④用砂锅熬汤有技巧，先是大火煮沸，等到清水冒泡，转为小伙，盖上盖子，继续炖1小时，给它受热均匀。连续炖一小时之后，大骨头的精髓营养熬制出来，绿豆也变软开花，再加入少许食盐调味即可，满满的清香味。
⑤这道绿豆大骨汤，加入绿豆，可以减少油腻，喝起来清爽，有绿豆的清香。具有具有清热解暑作用，这道汤很适合夏季喝，饭前喝一碗，滋阴润燥，去湿气，去暑病。
