小满
小满是二十四节气之一，夏季的第二个节气。小满，从农耕角度来看，是夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，只是小满，还未大满。每年5月20日到22日之间视太阳到达黄经60°时为小满。
小满习俗
抢水
水在任何时候都非常重要，无论是动植物还是人，都需要水，而在古代一般都用水车进行灌溉，因此抢水也逐渐演变成了小满时节的习俗。谚语有云：“小满动三车(即丝车、油车、水车)。”水车照例于小满时启动。在我国浙江海宁一带，有农户以村为单位的“抢水”仪式。
在小满这一天黎明，全村人集体出动，在水车附近燃起火把，大家伙开始吃麦糕、麦饼、麦团为后续灌溉补充能量，然后主持者以鼓锣为号，大家敲击带来的器物以响应。鼓乐声中，由代表踏上事先装好的水车，把河水引灌入田中，灌溉农作物，祈祷今年有个好收成。
吃苦苦菜
苦苦菜是中国人最早食用的野菜之一,据说当年王宝钏为了活命曾在寒窑吃了18年苦苦菜，才等到了薛平贵回家。在红军长征时期，苦苦菜也成了红军将士的主要军粮，苏区人民还把它编成了歌谣：苦苦菜，花儿黄，又当野菜又当粮，红军吃了上战场，英勇杀敌打胜仗。时至今日，小满时节吃苦苦菜就逐渐成了一项习俗。
祈蚕节
相传小满节为蚕神诞辰之日，所以在这一天，我国以养蚕著称的江浙一带的祈蚕节也相当热闹。为了祈求“天物”的宽恕和养蚕有个好的收成，因此人们在四月放蚕时节举行祈蚕节。
小满养生
起居养生
小满后气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会较凉，气温日差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显，因此要注意适时添加衣服，尤其是晚上睡觉时，要注意保暖，避免着凉受风而患感冒。同时也应当顺应夏季阳消阴长的规律，早起晚睡，但要保证睡眠时间，以保持精力充沛。
饮食养生
1饮食以“健脾祛湿”为主
夏季是阳气最盛的时期，小满时节我们要调整日常饮食起居。很多人认为夏季胃口差是天气太热所致，其实“湿”才是罪魁祸首。防湿要多吃些利湿的食物，减轻肠胃负担。如红小豆、丝瓜、山药；少吃鱼虾、羊肉、鸭肉、芒果、榴莲等。中医认为生姜能温中散寒驱湿，可以在饮食中注意适当吃些生姜。
2天热吃“苦”，胜似进补
小满养生向来推崇“苦菜当令”，包括苦菜、苦瓜、蒲公英等。苦菜久服，能够安心益气、轻身耐老，医学上多用苦菜来治疗热症，古人还用它醒酒。
平时肠胃有积热，比如经常便秘、反复口腔溃疡的人群，水分消耗更多，小满时节更容易疲劳甚至加重旧疾。想要减少水分消耗，就得吃些“苦”。
苦味菜胜在“入心经而降心火，去心火而神自安”，人的味蕾对苦味比较敏感，而且吃了苦食可以泻火解暑，健脾开胃，增加食欲，促进消化，正是一举多得。
3少吃辛辣油腻
小满过后，雨水渐多，空气滋潮湿热，皮肤蕴湿生热，容易引起风疹、风湿疹、汗斑、湿疹、湿性皮肤病、足癣等。所以要少吃辛辣油腻、生湿助湿、酸涩辛辣、性属温热助火的食物。避免诱发各种疾病，从源头做到“防热防湿”，“未病先防”。
运动养生
小满时节适当地进行体育锻炼，有利体内汗液排出，帮助祛除体内湿气。但剧烈运动，大汗淋漓，伤阴也伤阳。因此，小满后的运动不宜过于激烈，最好在清晨和下午，以散步、慢跑等为主，锻炼时间也不宜过长，让锻炼真正成为提高免疫力的好帮手。
情志养生
小满时风火相煸，人们也容易感到烦躁不安，此时要调适心情，注意保持心情舒畅，胸怀宽广，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。
天基权温馨提示各位朋友，小满时节雨水较多，地面湿滑，户外锻炼要注意安全，避免滑倒受伤或淋雨感冒。
注：近年来随着新型激光仪的研究成功与计算机技术的联合应用，激光技术在心血管方面应用已逐渐增多。大量研究证明，通过激光的照射能提高神经的兴奋性，增强内分泌功能，引起血管扩张，加速血液循环，从而改善脑供养不足、降低血压等病理情况，调整血脂代谢，降低血脂、血糖，改善微循环。（刘喜林.心血管疾病激光治疗学[M].北京:中国医药科技出版社,:66、、.）。
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